ভালো ঘুম হতে যা করবেন
প্রতীকী ছবি
পর্যাপ্ত ঘুম আমাদের সক্রিয় ও সতেজ করে তোলে। নিয়মিত আরামদায়ক ও সামঞ্জস্যপূর্ণ ঘুম সামগ্রিক সুস্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য প্রয়োজন। চলুন জেনে নেই ভালো ঘুম হতে কি করবেন :
শোয়ার আগে হাত-মুখ ও পা ভালোভাবে পরিষ্কার করে নিন। চাইলে গোসল করে নিতে পারেন। গোসলের আগে হালকাভাবে তেল মালিশ করা ভালো। এতে ত্বক কোমল ও মসৃণ থাকে, ত্বকের ঔজ্জ্বল্য বাড়ে, ক্লান্তি দূর হয়।
শুধু ফেসওয়াশ দিয়ে মুখ ধুয়েই ঘুমানো যাবে না। মুখ পরিষ্কার করে অবশ্যই ভালোমানের ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করতে হবে। ময়েশ্চারাইজার যত হালকা হবে, তত ভালো।
সুগন্ধে ভালো ঘুম হয়। তাই ঘরে সুগন্ধির ব্যবস্থা করতে পারেন। রজনীগন্ধা ও বেলি ফুলের মতো ফুল প্রাকৃতিক অ্যারোমার কাজ করে। এ ছাড়া শোবার ঘরে হালকা মিউজিকের ব্যবস্থা রাখতে পারেন। ঘুমানোর সময় পাতলা নরম কাপড় পরলে আরাম অনুভব করবেন।
আরও খবর
তরুণদের মাঝেও বাড়ছে কোলন ক্যানসার, ঝুঁকি কমাবেন যেসব উপায়ে
১৬ দিন ৩ ঘন্টা ১৬ মিনিট আগে
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রেখে ফল খাওয়ার সময় ও পদ্ধতি
২৪ দিন ৯ ঘন্টা ০ মিনিট আগে
হামে আক্রান্ত হয়ে দেশে আরও ৫ শিশুর মৃত্যু
৩৮ দিন ২৩ ঘন্টা ৪৬ মিনিট আগে
দেশব্যাপী হাম-রুবেলার টিকাদান শুরু : লক্ষ্যমাত্রা ১ কোটি ৮০ লাখ শিশু
৪১ দিন ৪ ঘন্টা ৫৯ মিনিট আগে
দেশজুড়ে হামের টিকাদান শুরু ২০ এপ্রিল: স্বাস্থ্যমন্ত্রী
৪৩ দিন ২১ ঘন্টা ২৫ মিনিট আগে
প্রতিদিন ঘি খেলে কী হয়?
১২৪ দিন ১০ ঘন্টা ২১ মিনিট আগে
খেজুরের ১০ উপকারিতা
১২৮ দিন ১২ ঘন্টা ৩ মিনিট আগে
নীরব ঘাতক ডায়াবেটিস, ভুগছে তরুণরাও
১৯৮ দিন ৮ ঘন্টা ১৫ মিনিট আগে
