ভালো ঘুম হতে যা করবেন
প্রতীকী ছবি
পর্যাপ্ত ঘুম আমাদের সক্রিয় ও সতেজ করে তোলে। নিয়মিত আরামদায়ক ও সামঞ্জস্যপূর্ণ ঘুম সামগ্রিক সুস্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য প্রয়োজন। চলুন জেনে নেই ভালো ঘুম হতে কি করবেন :
শোয়ার আগে হাত-মুখ ও পা ভালোভাবে পরিষ্কার করে নিন। চাইলে গোসল করে নিতে পারেন। গোসলের আগে হালকাভাবে তেল মালিশ করা ভালো। এতে ত্বক কোমল ও মসৃণ থাকে, ত্বকের ঔজ্জ্বল্য বাড়ে, ক্লান্তি দূর হয়।
শুধু ফেসওয়াশ দিয়ে মুখ ধুয়েই ঘুমানো যাবে না। মুখ পরিষ্কার করে অবশ্যই ভালোমানের ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করতে হবে। ময়েশ্চারাইজার যত হালকা হবে, তত ভালো।
সুগন্ধে ভালো ঘুম হয়। তাই ঘরে সুগন্ধির ব্যবস্থা করতে পারেন। রজনীগন্ধা ও বেলি ফুলের মতো ফুল প্রাকৃতিক অ্যারোমার কাজ করে। এ ছাড়া শোবার ঘরে হালকা মিউজিকের ব্যবস্থা রাখতে পারেন। ঘুমানোর সময় পাতলা নরম কাপড় পরলে আরাম অনুভব করবেন।
আরও খবর
যে কারণে পুরুষের মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে কথা বলা জরুরি
৬ ঘন্টা ৩০ মিনিট আগে
ডেঙ্গু আক্রান্ত হয়ে হাসপাতালে ভর্তি ২৪৪ জন
১৭ ঘন্টা ৫ মিনিট আগে
কাছের মানুষকে আলিঙ্গন করা কেন জরুরি?
২ দিন ১৫ ঘন্টা ৫৪ মিনিট আগে
একদিনে আরও ২৬ জনের করোনা শনাক্ত, মৃত্যু ১
২ দিন ১৫ ঘন্টা ৫৭ মিনিট আগে
রক্তদাতার যে বিষয় গুলো মেনে চলা জরুরী
৩ দিন ৭ ঘন্টা ১০ মিনিট আগে
ভালো লিচু চেনার উপায়
২১ দিন ১৭ ঘন্টা ১২ মিনিট আগে
গরমে ঘামাচির সমস্যা দূর করবে আমলকি
৪৬ দিন ৫ ঘন্টা ৩৬ মিনিট আগে
গরমে পানি পানের উপকারিতা
৫০ দিন ২১ ঘন্টা ৩৫ মিনিট আগে
