গর্ভকালে নিরাপদ খাবার
গর্ভকালীন নিরাপদ খাবার নিশ্চিত করতে খাদ্য় প্রস্তুত, রান্না ও সংরক্ষণ পদ্ধতির দিকে নজর রাখতে হবে।
▪️মাছ-মাংস পরিষ্কার করার পর ছুরি, বঁটি ভালোভাবে গরম পানি দিয়ে ধুয়ে নিতে হবে। এরপর হাত কমপক্ষে ২০ সেকেন্ড সময় নিয়ে কুসুম গরম পানি ও সাবান দিয়ে ধুয়ে নিতে হবে। এতে ব্যাকটেরিয়া ছড়ানোর আশঙ্কা কমবে।
▪️ফল ও সবজি খাওয়া বা রান্না করার আগে কলের ঠান্ডা পানির নিচে রেখে ধুয়ে নিতে হবে। বাজার থেকে আনার পর ফল ও সবজির খোসার ওপর আলতো স্ক্রাব ব্রাশ ব্যবহার করে ময়লা পরিষ্কার করে নিতে হবে। এতে ব্যাকটেরিয়া ছড়াবে না।
▪️খাবার খাওয়ার পর অবশিষ্ট থাকলে তা সঠিকভাবে সংরক্ষণ করুন। রান্না করা খাবার দুই ঘণ্টার মধ্যে ফ্রিজে রাখুন। গর্ভাবস্থায় বাসি বা পচনশীল খাবার খাওয়া থেকে বিরত
থাকতে হবে।
▪️অবশিষ্ট খাবার বারবার গরম করে খাওয়া থেকে বিরত থাকা ভালো এ সময়ে। এতে খাবারের পুষ্টিগুণ কমে যাবে না।
▪️শাকসবজি যতটা সম্ভব টাটকা ও সতেজ অবস্থায় খাওয়া ভালো। এতে খাবারে পুষ্টিমান ভালো থাকে।
সূত্র: হেলথলাইন
আরও খবর
গরমে ঘামাচির সমস্যা দূর করবে আমলকি
১৩ ঘন্টা ২৭ মিনিট আগে
গরমে পানি পানের উপকারিতা
৫ দিন ৫ ঘন্টা ২৫ মিনিট আগে
গরমে ত্বকের যত্নে উপকারী উপায়
১৩ দিন ৩ ঘন্টা ২২ মিনিট আগে
বৃষ্টির দিনে ঘরে বসে কাটুক সেরা সময়টা
১৭ দিন ৪ ঘন্টা ১৪ মিনিট আগে
লেবু পাতার যত গুণ
১৮ দিন ১১ ঘন্টা ৭ মিনিট আগে
সিগারেট চা একসাথে খেলে শরীরে যে ক্ষতি হয়
২০ দিন ১১ ঘন্টা ৫০ মিনিট আগে
শরীরের শক্তি বাড়াতে যে ৬ খাবার খাবেন
২৫ দিন ১৩ ঘন্টা ৪৯ মিনিট আগে
পাইলস সমাচার
২৬ দিন ৬ ঘন্টা ৩৬ মিনিট আগে
